Top

のんびり時間をみつけよう
by pekoe-orange
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
カテゴリ
全体
写真
音楽
映画
芝居
子供
読み物
旅行
バドミントン
GAME
スキー
バトン
お勉強
MINI-Z
3時のお茶
status
タグ
(73)
(33)
(27)
(20)
(17)
(12)
(9)
(4)
(3)
(2)
最新の記事
河口湖に行ってきた
at 2012-12-13 23:02
皮膚科に行ってきた。ipod..
at 2012-09-11 23:14
お風呂に入ろう
at 2012-09-05 11:31
お知らせ
at 2012-07-19 20:48
お花見日和
at 2012-04-08 15:14
お気に入りブログ
happy *riko*...
It's only talk
Link

** お友達 **
牧歌
古くからのお友達。
バイオリン弾きのmagiさん

バイクと写真で休日を・・・
オフローダーで素敵な写真がたくさん、Kiiroitoriさん

pacifique Vie
クラ吹き仲間のフジコさん


**Special Thanks To**
Animal Skin
素敵なスキン素材を
お借りしています

ミントBlue
素敵な写真素材を
お借りしています

** Banner **
HappyTeaTime
当Blogバナー
ノリで作ってみました


以前の記事
2012年 12月
2012年 09月
2012年 07月
2012年 04月
2012年 01月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 08月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 03月
2008年 02月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 09月
2007年 08月
2007年 07月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 04月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月
2006年 12月
2006年 11月
2006年 10月
2006年 09月
2006年 08月
2006年 07月
2006年 06月
2006年 05月
2006年 04月
2006年 03月
2006年 02月
2006年 01月
2005年 12月
その他のジャンル
Access
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
"WD-Lazycat1" Skin by
Animal Skin
目指せ健全なからだ!
~ジョギング~
昨日は久々に、帰宅後町内(笑)ジョギングをしました。
ちなみに基本的にインドアな私ですが、シューズだとかウェアだとかそういった物は一式あります。
アウトドアなダンナさんに そそのかされて 勧められて色々買って眠っているのです。
ホントに久々だったので結構走れるかと思いきや、走り始めから脚がきつい!
いつもは、
 脚がまだ疲労していない > 頑張って30分くらい走る > 翌日整骨院やっほ^^
という展開だったので少し意外でした。
もちろん走る前のストレッチはやりますよ!(やらなくていいのは小学生までです・・・)




今回は少しフォームに気をつけてやってみました。
まずいフォームで走るとすぐに体を傷めてしまうからです。
あっちゃこっちゃのサイトさんをのぞいて、初心者の私にできそうなことをピックアップ。
 ・上半身を前傾または後ろにそらしすぎない。
 ・視線はまっすぐ前方
 ・体の軸をぶらさない(空手と同じなので思い出しながら)
 ・腕は力を入れずに、後方へ肘を引くイメージで(空手と同じ)
 ・腿上げをイメージして脚を動かす(足のキックに頼らない、足への負担を軽減)
あとは腰のローリングだとかうんちゃらかんちゃらありましたが、
一度にはできないので、とりあえずこれくらいですかね(; ・`д・´)

以上を留意して、
 スパッツ・長シャカパン・タンクトップ・Tシャツ・長袖厚手のパーカー・ダイコン
 (革バンドの時計は×。汗ですぐダメになってしまうので)
という装備で18分(町内3周)程走ってみました。
かなりの厚着になったので、いくら冷夏とはいえ面白いくらい汗がだらだら~。
一応走る前に体重計ってみたんですけどね、走り終わった直後の体重みたら・・・
500g減ってた!\(^o^)/ジョギング効き過ぎワロタ。
とりあえず右首がすこぉしだけ痛いですが、他は今のところ大丈夫そう。
あと、一応今日中に筋肉痛が来たので安心してます。おほほ。
次回は25分(町内4周)くらい走りたいな・・・(*'-')

.。.:*・゚゚・*:.。. .。.:*・゚゚・*:.。. .。.:*・゚゚・*:.。.

~アスパルテーム(人工甘味料)~
あなたの眠気覚ましアイテムは何ですか?
仕事中・授業中眠くなってしまうことありませんか?私はしょっちゅうです;(服薬中の副作用も含む><)
つい最近まで、眠気にはやっぱコーヒーでしょ、と思って、
苦手なコーヒーを9年間位無理矢理飲んでいたのですが全然効かないのです。
(ちなみに寝る前に飲んでも効きません。@コーヒーの香りがダメです・・・)
が、ダンナさんがコーラ好きというのもあって最近コーラを飲む機会が増えました。
習慣とは怖いもので、それまで1年に1,2回飲むか飲まないかだったコーラを頻繁に飲むように・・・。
で、これを仕事中に飲むと結構いい目覚ましになるのですよ!!
おー!これはいい!さようならコーヒー、こんにちはコーラ!!
と思ってここ2ヶ月位、毎朝PEPSI NEXとかコカコーラZEROとかを飲んでたんですよ。
何せダイエット中だから余分なカロリーは摂れませんから><

しかしここにきて落とし穴がありました・・・。
これらのカロリー0系飲料には、十中八九、人工甘味料が使われているのですが、
その代表的な甘味料のひとつに、アスパルテーム というものがあります。
こいつがちょっと問題児。
人工甘味料は結構前から安全性の議論が行われていましたが、
そんなに大量に摂らなければ平気でしょーw と、真剣に気にしたことはありませんでした。
しかしサイト巡りをしているうちにこんな記事が・・・

===============================
 アスパルテームには、
 記憶障害、神経細胞の損傷、偏頭痛、生殖障害、
 神経錯乱、脳障害、失明、関節痛、アルツハイマー、
 腫脹、脳神経疾患、脱毛など、92もの副作用がある。
===============================

あんだって!?('д')

ま、まぁこれは個人サイトさんの記事であって、ソースは分からない(^ω^;;オチツケ
と思ってとりあえず、ググり・ぐぐり・ggってみました。
まず基本から行くとWikipedia先生
これみると<安全性>に関しては正直微妙なラインだと思うのですが、
<承認に関する疑惑>が非常にクサイ!
ついでに、『買ってはいけない』で有名な三好基晴さん著、『健康のトリック』がGoogle booksで読めます。
そんなうさんくさい甘味料、できるだけ摂りたくない・・・。
(『「買ってはいけない」は買ってはいけない』という本も出てた気がしますが、
立ち読みした限りではお互い水掛け論のように見えました・・・)

そして極めつけ(σ'-')σ
コーラ好きのダンナの目の前で、自宅にあった2㍑PEPSI NEXを捨てる事ができたのはこちらの記事のおかげ・・・。
 怖いよ怖いよ((((;゜Д゜)))・・・でもあぁーーー俺のペプシィィィィ
・・・という断末魔が聞こえたような聞こえなかったような(:D)rz

いずれにせよ私などに事の真偽は判定できないのですが、
「疑わしき物摂るべからず」ということで、これからはなるべく原材料の欄をみることにします。
ちなみに同じく眠気覚ましに食べていたMintiaにも、当然の様にアスパルテームが使用されていました;;
 私のMintia達ィィィ(´;ω;`)オゥオゥ (←複数の味を常備してました・・・
と叫びながらゴミ箱に投げ入れてきました。さようなら、さようなら。

多分積極的にこれらの人工甘味料を排除しようとしても、
外食・既製食品を口にする機会がある以上、摂取量を0にすることは不可能だと思います。
ただ、できるだけ減らしたい、回避したいという気持ちはあります。
一応今回は、私が人工甘味料について初めて意識的になったというお話でした。まる。

おまけ:
 今ではかなり一般的になった人工甘味料、ステビア。
 これって元々は避妊薬として使用されていたそうです・・・。
 ステビアって清涼飲料水でバリバリ売られてましたよね??(´・ω・`)
 がぶ飲みしても大丈夫な量だったんだろうか・・・。
 欧米ではステビアが認可されていない国も多いようです。

 「食品添加物危険度事典」(渡辺雄二著)では、甘味料の危険度を5段階にわけて評価しているらしく、
 よく目にする甘味料では、
  アスパルテーム:4
  サッカリン:4
  ステビア:3
  フェニルアラニン:2
  キシリトール:2
  ソルビトール:1
 (5:極力避けるべき、4:できるだけ避けるべき、3:避けたほうがよい、2:避けられるなら避けたほうがよい、1:安全性が高い)
 となっているようです。
 あらいやだこの本買おうかしら・・・。
 てかキシリトールガム、アウトじゃ・・・\(^o^)/
[PR]
Top▲ | by pekoe-orange | 2011-08-04 20:51 | status
<< お引っ越し!お引っ越し! | ページトップ | 『ガラスの仮面 47巻』発売でござる >>